めざせマルチナ！ヒンギスみたいなテニスがしたい 平日は仕事、週末はオットとテニス、家事はその合間にちょこちょこと。

ずいぶんブログをお休みしてしまいました。
テニスは休んでいたわけではないのですが…

先週金曜日にNHKで放送された「スポーツ大陸」は伊達さんの
復帰特集。
私もオットも会社の飲み会があったため、リアルタイムで
見られず、録画して週末に見ました

1時間番組でしたが最初の現役時代の活躍ぶりや、引退後
しばらくは全くラケットを握らなかったこと、また3月の
エキシビションを経て復帰に至る心境や、復帰後の試合を
中村選手との2戦を中心に紹介していました。

豊富な映像と、本人や恩師の小浦さんのインタビューも交えて
紹介しており、なかなか内容の濃い番組でした

復帰後の伊達さんはよく鍼治療を受けていると、ブログにも
書いています。（試合中は2試合に1回のイメージ）
私は鍼治療は、具体的にどこかが痛い人が受けるイメージを
持っていたので、ブログを読んで体のメンテナンス感覚で
受けられるという印象を持ち、ならば自分も一度受けてみたい
と思っていました。

また慢性の腰痛持ちで、内勤のため腰～お尻にかけて痺れが
出ることもあるオットにも、最近「受けてみたら？」と勧めて
いて、本人もかなり乗り気だったのですが…

番組では実際に、伊達さんが鍼治療を受ける姿が収められて
いました。
そこには「痛い痛い痛い～！」と絶叫し、悶絶する
彼女の姿が…

オットには「話が違うやないか！気軽に受けられるような事
言ってたよな？」と追及を受けてしまいました。

私は「いやいや、気軽に受けてるとは言ったけど、痛いか
どうかは言ってへんよ～」ととぼけましたが、私も受けて
みようと思っていただけに、あの痛がりっぷりはちょっと
躊躇するものが…。

とは言え、最近腰痛が酷いオットは受けてみる事に前向き
なので、まずはオットを先に送り込み、その結果次第で私も
行ってみようと思います

今日、初めて「酸素カプセル」を受けてきました。
先日地元の駅前にお店があるのを発見

酸素カプセル。
ベッカムが使ったという事で、日本で名が知られ、
ハンカチ王子も使ったという事で、人気に火がつきました。
伊達さんや阪神の金本選手も、自宅にマイカプセルを
持っていて、ご愛用

おまけに膝注射に通っている病院でも、導入を検討中とか。
（時期は未定だけど、カリスマドクターが要望中らしい）
一度使ってみたい、と前から思っていました。

予約時間より少し早めに行き、問診票のようなものに記入。
風邪を引いていないか（気圧変化があるので鼻詰まりだと
耳抜きができない）とか、閉所恐怖症ではないか（カプセル
なので…）といった質問に答えます。

その後簡単なレクチャーを聞き、最初の加圧時と終了前の
減圧時に舐める飴を10種類ほどから選び、トイレを済ませ
（代謝UPして、トイレが近くなるらしい）いざカプセルへ

中に入る時、小さなポーチを持たされます。ポーチの中身は
　貰った飴
　耳栓
　何かあった時の呼出しブザー
が入っており、他には自分のもの（携帯とか本）を入れます。
私は携帯と自分のフリスクを入れました。

最初はカプセル自体が少しクタッとしていますが、5分も
すると十分に加圧されます。
少し空気の抜けた浮き輪に、空気を補充してパンパンに
なったような感じ。
手も伸ばせるし、寝ながら膝を曲げる事もできます。
中では携帯やipodも使用OK。
読書する場合は、覗き窓から灯りを照らしてもらいます。

耳抜きが苦手だと耳が痛くなると言われますが、実際には
飛行機より少し強い程度で、私は気になりませんでした。
ここで役に立ったのがフリスク
鼻がスーッとするので、スムーズに耳抜きができました。
耳抜き苦手な人には、ミントの強い飴がおすすめかも。

周囲を薄暗くしているし、ヒーリング系の音楽がかかって
いるので、常連さんはすぐ寝てしまうそうですが、初めての
私はやや興奮気味
寝ようとするものの寝るには至らず、1時間が終了

終わった感想は…
頭がクリアになった感じ
あくまでも「感じ」ですが…ただ薄暗い所に1時間いた割には
頭がスッキリしてるなという印象です。
実際テスト前に利用するお客さんもいるそうです。
ちょっと蒸し暑い
天候（雨上がり）と私が暑がりというのもありますが…
自分の息でカプセル内の湿度が上がるので、蒸し暑くなる
ようです。この店では、希望者に氷枕を貸してくれるそうです。

お値段は初回トライアル料金で1時間￥2800でした。
通常料金も1回￥3800だし、回数券だと1回あたり￥3000
とのこと。
1回だけではよくわからないし、もう少し受けてみたい気が
したので、回数券を購入して帰りました。

ちなみに酸素カプセルの効果はおよそ72時間。
じゃあ今週いっぱいは持つのかな
入院騒ぎ以来体力が落ちているので、これで週末のレッスンを
乗り切れればいいんだけど…
週末の効果が実感できたら、週1回のルーティンにしても
いいかなと考えてます。

レッスンを終えて、夕方はリハビリへ。
ケガをして筋トレができないので、1週間ぶりとなります。
（しかし、ケガをして整形外科に行くのを休む、ってのも
よく考えるとおかしな話だなぁ…）

久しぶりだし再発が怖いので、バイクとレッグプレスは
負荷を落としてもらいました。
今日は若いY君が担当。

レッグプレスの時に「何で痛めちゃったんですか」と
Y君が聞くので、テニスで思い切りジャンプしてハイバック
ボレーを取ろうとした時に、痛めたと説明しました。

するとY君が「これだけ筋トレしてるから、普通はジャンプ
したくらいでは痛めませんよ。アップ不足か、アップはした
けれど間隔が空いて、体が冷えたんじゃないですか？」と
聞かれました。…正解でーす

2週間前、日曜レッスンの後にオットの会社関係のご夫婦と
テニスの約束をしていました。
だけど道が混んでいて、10分遅れでコートに到着。
レッスン終えて、一度シャワーも浴びて食事もしてるのに、
遅れたからストレッチもろくにやらずに練習を始めた結果、
痛めたのです

Y君に「ちゃんとアップはして下さいね。痛めて休んだら
せっかく鍛えたのに、落ちちゃいますよ」と注意されました。
おっしゃる通りです…気をつけます

今日のレッスン後も家で念入りにストレッチをしましたが、
先日買った山下且義さんの本の巻末に、ストレッチの方法が
詳しく載っているので、最近はそれを参考にしています。

ストレッチの具体的な方法が写真と簡単な文章で説明され、
またそれぞれに、どの筋肉に効くのか明記されています。
写真は二人一組で行って（モデルは浅越しのぶさん）ますが
一つ一つに時間（30秒以上）をかければ、一人でやっても
大丈夫と書いてあるのも親切です
一般プレーヤーは、一人でストレッチする人の方がたぶん
多いですもんね

年齢を重ねてくると、あちこちにガタが出て来ます
その時々で事情はありますが、手を抜くと思わぬケガの
原因になるので、体のメンテナンスは手抜きせずにやって
いこうと思いました。

日曜の試合が終わった後、食事をどうするかオットとしばし
相談しました。
昼食を取る時間が取れず、コートで買った菓子パン1個しか
食べてなくて、超腹ペコだったのです。

「家の近所の焼肉なんかいいよね」とか「夕方寒かったし
駅前のカレーうどん屋もいいなぁ」なんて言いながら
結局、帰り道にある行きつけのスーパー銭湯に行って
整体も受けて帰ろう、という結論に。
焼肉より整体を取るあたり、年齢を感じます…

オットと私、整体の時にそれぞれ指名している方がいます。
オットはそのスーパー銭湯内で人気№1のTさん（女性）、
私は何人か受けて相性のいいWさん（男性）。

普段は夜に行くと決めたら、当日のお昼頃して予約と
指名を済ませています。
今回、急に行くと決めたので指名取れるかなーと思いつつ
向かったら…

やっぱりTさんは指名で一杯
Wさんは2時間半後なら空いており、その時間スタートで
オットも他の人で予約を入れました。

食事処でご飯をたらふく食べて、お風呂へ。
普段より整体までの時間が長いので、色々なお風呂にじっくり
入ったり、浴槽内でストレッチしたりでき、時間をゆっくり取れる
事ができました

そしてWさんの整体。
普段は骨盤のバランス調整や、背中～下半身の凝りをほぐして
もらう事が多く、今回も試合で体を酷使したので、当然同じ
ような内容になると思っていました。

ところが、骨盤や下半身のケアは普段通りでしたが、Wさんは
意外にも首周りをほぐす時間を多めに取っていました。

終了後Wさんに「今日は首が凝っていましたね」と言われて
「なぜでしょうね」と聞く私。
「テニスなどのスポーツでは、軸を保つために首でバランスを
取ってるんですよ。だから首が凝るんです」と説明を受けて
なるほど～と納得

テニスの後は足腰や肩、腕など明らかに使っていて、大きな
筋肉の疲れに目が行きがちですうが、意外な筋肉も使って
いるんですね。
目からウロコで、勉強になりました。

首を鍛えるのは難しいですがその前に鍛えるべきトコロがたくさんあるので
今後は、テニスの後は首の疲れにも注意を払ってみようと
思いました

少々古い話ですが、NHKの「プロフェッショナル　イチロー
スペシャル」をお正月に観た時に、イチローが足裏の感覚を
大事にしているという話をしていて、足裏マッサージ器を
遠征先にも持参し、試合後はホテルの部屋でマッサージを
している映像がありました。

その機械が、見た目普通のマッサージ器に見えたので私は
「ほー、イチローも意外と庶民的な物を使ってるのね」
なんて思い、後日電器店で価格をチェック。
ゴツイ高級機種は2～3万円したけど、彼が使っていたような
形のは1万円台であったので、後日オットと一緒に買おうと思い
念のためネットでチェックしたら…。

なんとイチローご愛用の品は、メーカー品ではなく健康関連
商品を専門に扱う、とある会社の商品と判明。
しかもお値段は販売店にもよりますが、8～9万円！
cw-xを愛用するなど結構イチロー信者な私ですが、この値段は
手が出せません

そんな私が代わりに購入したのはこれです。
…いきなり手動かよ、って感じですが
でもこれは押す部分が広くて力が入れやすく、テニス後の
ストレッチの時に張った腰周りをグリグリ…と愛用しています。

先日、レッスン中に両ふくらはぎが攣りかけた時は、家に帰って
ふと思い立ち、これで足裏をグリグリ。

すると普段は痛くない箇所で、明らかに張っている所が両足裏の
同じ部分にあり、そこを重点的にマッサージ。
足裏の張りがほぼ無くなった頃、ふくらはぎの張りもかなり
消えていました

足裏は全身と繋がってるという話は有名ですが、効果を実感
したのは初めてでした。
それからは、テニス前には靴下を履く直前に足裏マッサージ、
テニス後は腰周りだけでなく足裏もマッサージ、とメニューが
増えました。

世界のトップクラスとしてだけでなく、歴史に残るような活躍を
続けるイチロー。
全てを参考にするのは（金銭的にも）難しいと思いますが
体のメンテナンス方法や物事の考え方など、学ぶべきところは
沢山あるなと思いました。

今日はテニス・リハビリともお休み
月水とリハビリ（筋トレ）、木曜は振替を受けて体がやや
疲れ気味なこと、土日ともレッスンを予定していること、
そして今までの会社を昨日付で正式に契約終了したので
今日から健康保険が切れたからです

現在は今までの健保の任意継続の手続き中で、新しい
保険証が来るまでは、医療費は自己負担になるのです。

まぁ自己負担でも構わないんですが。
リハビリは全額自費でも￥700くらいだし。
保険証が出来たら、差額は返金されるし。

でも返金の手続きとか面倒～と思って今日は休む事に。
来週になっても保険証が来なければ、自費で行きます。

その代わり（？）今日は癒しデーにして、夜はスーパー銭湯へ。
温泉入って、整体受けて、体の調子を整えて週末に臨みます

先々週の末からずっと風邪を引いていました。
一昨日あたりからやっと治ってきたと思っていたら、今度は
吐き気とお腹を下してダウン。

ノロウイルスやインフルエンザほど酷い症状ではなかった
ので、たぶんお腹に来る風邪だったと思います。
こちらは丸1日絶食し、1日半寝込んでようやく治まりました。

体調は戻りましたが、寝込んだり食べてなかったりで体力が
落ちているのを実感します。
元々体力がない方なのに…トホホ。

春に大きな試合があるので、それまでに頑張って体力を
アップさせていかなくては！
それと体調管理も大事ですね。
私の場合喉が弱く、一旦風邪をひくと長引きがちなので
日頃風邪をひかない生活を心がけていますが、今後は
より一層の体調管理を心がけていきたいです。

しかし、家ではハイソックスをはき、寝る時は腹巻きまで
しているのに風邪をひくとは…。
風邪をひかない体調管理のポイントがあったらぜひとも
教えて欲しいものです。