めざせマルチナ！ヒンギスみたいなテニスがしたい 平日は仕事、週末はオットとテニス、家事はその合間にちょこちょこと。

レッスンを終えて、夕方はリハビリへ。
ケガをして筋トレができないので、1週間ぶりとなります。
（しかし、ケガをして整形外科に行くのを休む、ってのも
よく考えるとおかしな話だなぁ…）

久しぶりだし再発が怖いので、バイクとレッグプレスは
負荷を落としてもらいました。
今日は若いY君が担当。

レッグプレスの時に「何で痛めちゃったんですか」と
Y君が聞くので、テニスで思い切りジャンプしてハイバック
ボレーを取ろうとした時に、痛めたと説明しました。

するとY君が「これだけ筋トレしてるから、普通はジャンプ
したくらいでは痛めませんよ。アップ不足か、アップはした
けれど間隔が空いて、体が冷えたんじゃないですか？」と
聞かれました。…正解でーす

2週間前、日曜レッスンの後にオットの会社関係のご夫婦と
テニスの約束をしていました。
だけど道が混んでいて、10分遅れでコートに到着。
レッスン終えて、一度シャワーも浴びて食事もしてるのに、
遅れたからストレッチもろくにやらずに練習を始めた結果、
痛めたのです

Y君に「ちゃんとアップはして下さいね。痛めて休んだら
せっかく鍛えたのに、落ちちゃいますよ」と注意されました。
おっしゃる通りです…気をつけます

今日のレッスン後も家で念入りにストレッチをしましたが、
先日買った山下且義さんの本の巻末に、ストレッチの方法が
詳しく載っているので、最近はそれを参考にしています。

ストレッチの具体的な方法が写真と簡単な文章で説明され、
またそれぞれに、どの筋肉に効くのか明記されています。
写真は二人一組で行って（モデルは浅越しのぶさん）ますが
一つ一つに時間（30秒以上）をかければ、一人でやっても
大丈夫と書いてあるのも親切です
一般プレーヤーは、一人でストレッチする人の方がたぶん
多いですもんね

年齢を重ねてくると、あちこちにガタが出て来ます
その時々で事情はありますが、手を抜くと思わぬケガの
原因になるので、体のメンテナンスは手抜きせずにやって
いこうと思いました。