めざせマルチナ！ヒンギスみたいなテニスがしたい 平日は仕事、週末はオットとテニス、家事はその合間にちょこちょこと。

夕方からリハビリ＆筋トレへ。
保険証切り替えの手続きがまだ済んでないので、当分の間は
自費となります。

と言っても￥1000ちょっとなんですけどね。
それに保険証ができたら、7割は返ってくるし。

電気＆超音波を当てた後、
・自重での筋トレ（カーフレイズやスクワット）
・マシンを使った筋トレ
・エアロバイク
と続きます。

主任のMさんに会社を辞めたと言ったら「○○さん（私のこと）、
仕事辞めたら運動量が減るでしょ？じゃあここで追い込まないと」
と、嬉しそうに言われました

でも意識して動かないと、運動量が減るのは事実。
なので、マシンも普段より「あと1回」を頑張って上げるように
して、最後のバイクは負荷と回転数を少しずつアップ。

機種により負荷の基準は違うと思うので、比較しづらいと
思いますが、参考までに…
・負荷
　前回120→今回130
・回転数（10分間）
　前回60回転/分を通しで→前半60、後半70回転
にした結果、最高脈拍は
　前回150→今回158
となりました。

ところが、消費カロリーは、たった78kcal…
あんなに汗をかいたのに、使ったカロリーはなんとゆで卵で
1.1個分らしいです

脂肪1kgのカロリーは7000kcalちょっとって言うから、ダイエットの
道は険しいです。