めざせマルチナ！ヒンギスみたいなテニスがしたい 平日は仕事、週末はオットとテニス、家事はその合間にちょこちょこと。

昨日は休養日にしてよーく寝たので、さすがに今朝は
目覚めも良く午前中にリハビリと筋トレに出かけました。

今日は筋トレのメニューに一部変更がありました。
ラットプルダウンという、ウェイトと上から下に引き下ろす
マシンで、6回位やったあたりから右の肩が「カクン」と
抜けてしまい、その後ほとんど力が入らなくなるという
状態が、数回続いたのです。（痛みは全くありません）

前回主任のMさんにそれを訴え、肩関節のチェックをして
もらいましたが、特に緩くはなく、私自身左利きなので
右の方が弱いのだろうという事で、メニューの見直しをして
貰ったのです。

前回までは21kgのウェイトを顔の前まで引き下ろし、それを
4秒かけて戻してまた下ろす、という内容でしたが今回からは
16kgのウェイトを5秒かけて下ろし、顔の前で5秒間キープ、
そして5秒かけて戻す、という内容です。

少し軽くなったと喜んだのも束の間でした…。
ずーっと力入れっぱなしなので、めっちゃキツイ
終わった後の腕のダルダル感は、こちらの方が上でした

でも右肩は左との差が大きいようなので、家でもチューブを
使って少し強化して行こうと思います。

もう一つはレッグプレス。
前回までは87kgを15～20回でしたが、今回Mさんが「ちょっと
いつもと違うの、やってみませんか？」と言うので、試しに
やってみた「セブン・フォー・セブン」という方法。
（飛行機ではありません）

軽め7回→かなり重いの4回→再び軽め7回という方法で、
軽めは77kg、重い方は97kg（！）でトライ。
97kgは未知の領域で、4回とはいえ出来るか心配でしたが
特に問題なくでき、最後の7回も楽勝（ではないのですが…）
ぽいと見たMさんに急に「10回までやって！」と回数アップを
宣告され「えええーっ！」と叫ぶ私。
ラスト3回は膝がプルプル笑う状態で、何とか終了しました

終了後Mさんから「腿の筋肉がついたら、肩周りとウエストの
脂肪から燃えるので、そこから痩せますよ」と何とも嬉しい
お話が…
いやーホンマかな～
ウエストはともかく、最近トシとともに肩周りのお肉が気に
なっているので、この肉取れたら嬉しいです