めざせマルチナ！ヒンギスみたいなテニスがしたい 平日は仕事、週末はオットとテニス、家事はその合間にちょこちょこと。

祖父の葬儀絡みでリハビリ＆筋トレをサボっていましたが
1週間ぶりに整形外科へ行ってきました。

マシンの負荷は前回と同じでしたが、それでもキツかった
主任のMさん曰く、1週間休むと筋力は少し落ちるそうなので
おちおち休むわけにもいきません
マシンに腕立て伏せ、バイクとフルコースでトレーニング
してきました。

帰りに駅前の書店で、前から気になっていた山下且義さんの
「実戦に効く コンディショニングトレーニング」を購入。

山下さんはテニスマガジンでもコンディショニングの連載を
されている他、修造チャレンジにも参加してトップジュニアに
コンディショニング指導をしています。
現役時代の浅越しのぶ選手のランキングを、大きく押し上げる
原動力となる、トレーニング指導をされたそうです。

軽く目を通しただけですが、ショット別のトレーニングが
写真入りで紹介され、意識する筋肉が図解されていています。
しかもフォアひとつ取っても、高い球、中くらいの高さの球
低い球の場合と分けて書かれていて、とても具体的。

マシンは使わず、体一つでできるものや、道具を使う場合は
チューブやバランスボールを使うなど、比較的取り入れやすい
内容です

私は筋力や持久力が弱く、1日で何試合もこなす草トーでは
終盤息切れしたり、足が攣りそうになるなどフィジカル面に
大きな課題があります。
それを何とかしたくて、整形外科でリハビリを兼ねた筋トレを
お願いしています。

これからは、引き続き筋トレで体力面の底上げを図りつつ
この本を参考に効率的な体の使い方を覚えて、フィジカルの
強化を目指したいです