めざせマルチナ！ヒンギスみたいなテニスがしたい 平日は仕事、週末はオットとテニス、家事はその合間にちょこちょこと。

ハムストリングの痛みが少々残っているので、テニスと
筋トレは自粛中
でも少しは体を動かさないと、なまってしまうなぁ…と考え
夕方ウォーキングに出かけました

コースは自宅近辺の約3km。
信号が少なく、上手くいけばほぼノンストップで歩けます。
ハムストリングと膝の保護のため、cw-xをウォームアップの
下に履き、adidasのランニングシューズで出発。

緩やかなアップダウンに富んだコースで、特に後半は1kmに
渡る緩い上り坂。
歩きやすいコースですが、大きなバイパス沿いで花は少なく
以前よく歩いた日比谷公園と比較すると見どころは少ない
コースなのが、玉に瑕です。

暑くなるかと思いましたが、うっすらと汗をかく程度。
30分間の快適なウォーキングでした

帰宅してシャワー後、ハムストリングにアイシングを施し
軽くストレッチをして、湿布を貼り、アフターケア終了。

今週前半はテニスも筋トレも控えた方が良さそうですが
ケアを怠らず、できる範囲でトレーニングをして、早期の
復帰を目指したいです