めざせマルチナ！ヒンギスみたいなテニスがしたい 平日は仕事、週末はオットとテニス、家事はその合間にちょこちょこと。

久しぶりに膝のリハビリに行ってきました
基本的に診察と注射は膝のカリスマ先生がいる川崎の病院へ
2週に1回、リハビリは地元の整形外科へ週2回通っています。

最近体調を崩していたので、今年初めてのリハビリです。
風邪でカリスマ先生の注射も一回スキップしてしまったので
ついでに注射も打ってもらう事にしました。

地元の整形外科のリハビリ主任のMさんは、現役のライフ
セーバーで、トレーニングの理論もしっかり学んでいる方。
トレーニング機器も揃っており、ちょっとしたフィットネス
クラブ並みのトレーニングができます。
なので個人医院なのに、結構アスリートな患者さんが多く
そういった患者さんには、患部だけでなく総合的にメニューを
組んで鍛えてもらえます。

私は久しぶり＆病み上がりだったので軽めのメニューで
　・電気治療
　・ふくらはぎのストレッチ＆カーフレイズ
　・ボスバランスに乗ってスクワット＆片足スクワット
　・エアロバイク10分（前回より負荷軽め）

ここからマシンを使ったトレーニングで
　・スクワット
　・シーテッドロウ
　・ショルダープレス
を行いました。

全て前回より負荷を軽くしてもらいましたが、それでも
途中で手足がプルプルし出す始末
筋力が落ちているのを痛感しました。

トレーニング終了後、患部の超音波治療＆アイシングをして
もらい、リハビリは終了。
最後に先生にヒアルロン酸の注射を打ってもらいました。

これだけの内容で、保険がきくので￥1300です。
どうせしばらくヒマだしどんどん活用して、体力アップを
めざします