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めざせマルチナ!ヒンギスみたいなテニスがしたい 平日は仕事、週末はオットとテニス、家事はその合間にちょこちょこと。

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リハビリ再開

久しぶりに膝のリハビリに行ってきました病院
基本的に診察と注射は膝のカリスマ先生がいる川崎の病院へ
2週に1回、リハビリは地元の整形外科へ週2回通っています。

最近体調を崩していたので、今年初めてのリハビリです。
風邪でカリスマ先生の注射も一回スキップしてしまったので
ついでに注射も打ってもらう事にしました。

地元の整形外科のリハビリ主任のMさんは、現役のライフ
セーバーで、トレーニングの理論もしっかり学んでいる方。
トレーニング機器も揃っており、ちょっとしたフィットネス
クラブ並みのトレーニングができます。
なので個人医院なのに、結構アスリートな患者さんが多く
そういった患者さんには、患部だけでなく総合的にメニューを
組んで鍛えてもらえます。

私は久しぶり&病み上がりだったので軽めのメニューで
 ・電気治療
 ・ふくらはぎのストレッチ&カーフレイズ
 ・ボスバランスに乗ってスクワット&片足スクワット
 ・エアロバイク10分(前回より負荷軽め)

ここからマシンを使ったトレーニングで
 ・スクワット
 ・シーテッドロウ
 ・ショルダープレス
を行いました。

全て前回より負荷を軽くしてもらいましたが、それでも
途中で手足がプルプルし出す始末しずく
筋力が落ちているのを痛感しました。

トレーニング終了後、患部の超音波治療&アイシングをして
もらい、リハビリは終了。
最後に先生にヒアルロン酸の注射を打ってもらいました。

これだけの内容で、保険がきくので¥1300です。
どうせしばらくヒマだし冷や汗どんどん活用して、体力アップを
めざします筋肉
トレーニング | 投稿者 ヒンギス大好き 20:24 | コメント(0)| トラックバック(0)
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