めざせマルチナ！ヒンギスみたいなテニスがしたい 平日は仕事、週末はオットとテニス、家事はその合間にちょこちょこと。

今日は膝のリハビリの日でした。
まずは
　・電気治療
　・超音波
が空いていたので先に済ませ、運動コーナーへ。

　・ふくらはぎのストレッチ
　・カーフレイズ（かかと上げ運動）
　・ボスバランス上でのスクワット10回×3セット
　・ボスバランス上で片足スクワット片足5回ずつ×5セット

うっすら汗が出てきますが、ここまではウォームアップ。
マシンに移動して
　・シーテッドロウ（船こぎみたいにウェイトを引く運動）
　・ラットプル（ウェイトを上から顔の前まで引きおろす）
　・オーバーヘッドプレス（重量挙げのように持ち上げる運動）
　・レッグプレス（ウェイトを使ったスクワット）
を行いました。

※簡単に運動の内容も書いてみましたが、いかんせん
　ウェートトレーニングは素人なので、バリバリの方が
　読むと「なんじゃこれ」って解説もあると思います。
　どうぞご容赦を…。

先週の金曜日は、1ヶ月のブランクのせいか筋力が落ちて
ウェイトが上がらなかったのですが、今日は意外と上がりました。
体調が完全に戻ったのと、中断する前の慣れが残っていたの
でしょうか。

その後エアロバイクを10分こぎ、患部を冷やして終了。
今日は注射がなかったので、これだけやってなんと￥210。
健康保険って素晴らしいです

今のヒマな期間のうちに通い詰めて、春にはパワーアップ
した所を見せたいですね。